Как держать свою фигуру в порядке в офисе

Я уже почти влилась в строй офисных работников. И как большинство работающих сидя целый день на пятой точке, очень взволновалась своей фигурой. Хорошо, что есть несколько упражнений которые легко выполнять на своей рабочем месте при этом не привлекая внимания сотрудников и шефа :)
Мое любимое: сидя на стуле зажимаем между коленями маленький мячик и медленно сдавливаем его, повторяя до ощущения приятной усталости. Если беспокоитесь что мячик привлечет к себе внимание, можно использовать свои очумелые ручки кулачки, оказывая ними сопротивление при сжатии колен.
Следующее: восседая опять же на родном рабочем месте. Руки ладонями упираем  в передний край стула по бокам. Колени сведены вместе. Теперь  разводим ноги в стороны преодолевая сопротивление рук.
Исходное положение все то же. Сидим с ровной спиной на кончике стула. Ноги упираются в пол. В зависимости от своей физической формы выполняем поочередно или двумя ногами сразу. Вытягиваем носок ноги на себя выпрямляя колено. Делаем до ощущения приятного жжения в мышцах.
 И опять же не вставая с офисного стула. Ставим ноги на ширину плеч. Это упражнение лучше выполнять в обуви на низком каблуке или же сбросить туфли. Поочередно напрягаем пятки со всей силы упираясь ей в пол.

Вот такие упражнения. Они предназначены для мышц бедер и ягодиц. Помощью этих упражнений можно поддерживать свою фигуру в подтянутой форме. Конечно есть и более радикальный способ как убрать живот и бока.
А еще очень полезен для женской фигуры настольный теннис, как хорошо что наш профсоюз купил для офиса стол для настольного тенниса! В перерыв к нему всегда очередь из желающих поиграть.